这套动作比较基础，对安泰这种身子不好的人最有用。
整本书分为三个部分，基础篇，中等篇，高等篇。
基础篇的动作比较多，几乎囊括了从头到脚所有的动作，每一寸肌肉，再配上安蜜儿的药，效果非常好。
安泰不过只做了半个时辰不到，就觉得身体里面异常火热，此时药效已经起到作用，他还在坚持着接下来的动作。
最后实在有些疲累，他也不想过度消耗身体能量，只做了三分之一便停了下来。
暗一此时也锻炼完毕，走到安泰面前，问道：“我看你刚刚那套动作很不错，对你的身子非常好。”
他很久没见过这么高效率的动作了，几乎每个手势每个扭身都带动着其他部位的训练，他看了都有些羡慕。
不过到底没有暗五脸皮那般厚，他没有讨要。
安泰擦着头上的汗，两人往房间走去，“是啊，我现在觉得身子都轻巧了不少。”
蜜儿给的东西真的很有用，此刻他真的觉得自己身体有希望了！
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