「请大家跟随着我，先进行三个深呼x1：
x1气……呼气……
x1气……呼气……
x1气……呼气……
感受到：
x1入氧气，呼出压力；
x1入氧气，呼出焦虑；
x1入氧气，呼出痛苦。
接着，深深地x1一口气，直至肺部的最深处。感受一下那个从x1气到呼气的微小的转折点，再T会一下悠长的呼出气T的全过程，把自己的注意力放在呼出气T的每一个微小的、连贯的时刻。
下面，冥想正式开始。
停顿10秒，让大家感受下脑海中出现的念头
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