严煦见几人都没有异议，于是接着道，有关训练，我新增了两项内容。
一是从今天开始,每天能力课上和回到寝室之后，请大家尽可能地穿上防护服。在穿防护服的时候，需要下降一些血量。柳凌荫将血量调至85％,沈芙嘉调至90％，我和宓茶调至95％左右。
沈芙嘉听懂了,这第一点是加入负重么。
不错，负重刺客班的基础训练。严煦看向沈芙嘉，为了让身体更加轻盈，最好的做法就是在平常戴着负重生活。
柳凌荫的负重镯一定程度上也是负重，但那是加强四肢力量的局部训练，而防护服所产生的的负重是均匀的，所提升的效果也是全身性的。
第一次负重，大家要是觉得过轻过重都可以调，但是周六就要比赛，不宜过重，以免带给身体负担。
按照严煦的配比，几人的负重依次是9kg、5.8kg和2.5kg。
对于提升身体属性来说，这确实是个基础而行之有效的方法。
以后这些负重就作为我们训练时各自的上限，只能加，不要少。严煦道，今天的训练主题是力量，上课之前，我从省剑士协会里借来了剑码。
剑码，顾名思义，作用和砝码类似，外形酷似剑鞘，套在剑上之后会增大剑的重量。这就是新增的第二点内容。
省剑士协会？宓茶一惊，原来严煦你昨天没有和我们一起回来，就是去了那里。
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