6，摇头摆尾去心火—摇头放松大椎，摆尾转动尾闾，呼吸取其自然，意念守在涌泉。
7，双手攀足固肾腰—摩运膀胱经，畅通任督二脉，意念守在命门，气息沉至丹田。
8，攒拳怒目增气力—左右拧转脊柱，气力发于丹田，旋腕用力抓握，两眼怒目睁圆。
9，背后七颠百病消—脚趾用力抓地，百会向上虚领，放松肢体下颠，吸气呼气想丹田。
10，收式—气息归元守丹田，静养一会再还原。
当他讲完，一脸微笑看着杨宁：“你可记住了？”
“师尊，弟子记住了。”
“行，既然记住了，那你就试试吧，你放心，师尊会待在这里。”
“好，师尊。”
杨宁点了点头，开始按照秦风所说的那般，修炼这呼吸法。
时间一分一秒过去，秦风站在原地一动不动，等待着。
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