节目分了好几个主题，基本都是围绕女性的安全展开的，林荡荡每次都是那个被盯上的倒霉蛋，裴逸是那个歹人。
比如他假装快递员骗独居的林荡荡开门。
比如林荡荡走夜路被尾随。
比如林荡荡晚上打车，碰到黑心司机，
再比如林荡荡一个人去酒吧，有人趁她不注意在杯子里下药
……
诸如此类，让林荡荡感叹社会险恶，活着真难。
拍摄的时候难免会有一些比较激烈的动作，但裴逸是个比较温柔的人，从来没有弄疼过她。加上镜头不多，还是以教大家如何自保为主，所以并不算累。
“作为女性来看，你会不会觉得，与其教大家如何保护自己，倒不如想想怎么让坏人不要害人。”某次拍摄间隙，裴逸问她。
“嗯。”
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