沿小腹下行至会Y,用意念守到会Yx发热为止,
再引元气上行至两腹中的命门，用意念守到发热为止。
再引元气上行至夹脊，用意念守到发热为止。
再引元气上行至脑后玉枕x，守之至发热为止。
再引元气上行至头顶百会x，用意念守到发热发跳为止
再引元气下行至印堂、沿鼻下行至口内。
由舌尖下至廉泉、膳中。
最后元气归还丹田。
经过1柱香,
水宓淘跟着讲师起身
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